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整腸効果を高める食品について

query_builder 2022/05/01
コラム
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今回は整腸効果を高める食品について見ていきましょう。

▼腸内環境を整えるには
腸内環境が整うと便や肌の調子が良くなるだけではなく、体の免疫力が高まります。
さらに病気を予防する効果が期待できます。
腸の悪玉菌を減らして腸内環境を整えるには、「整腸効果を高める食品」の摂取がおすすめです。

▼整腸効果を高める食品
整腸効果を高める食品とは、質のいい善玉菌を多く含む食品を指します。
乳酸菌が豊富に含まれている「発酵食品」や「乳酸菌飲料」、さまざまな善玉菌が含まれている「サプリメント」などが挙げられます。
また、これらの食品を摂取する時は、乳酸菌のエサとなる「オリゴ糖」や「食物繊維」を同時に摂取することで整腸効果がさらに高まります。

■発酵食品
発酵食品には、悪玉菌の増加を抑制する効果の高い、乳酸菌などの善玉菌が多く含まれています。
中でも、乳酸菌が豊富なのが、納豆やチーズ、ヨーグルトなどの発酵食品です。

■乳酸菌飲料
乳酸菌飲料とは、牛乳を乳酸菌や酵母で発酵させて加工した飲料のことを言います。
代表的な乳酸菌飲料には、飲むヨーグルトやヤクルト、カルピスなどがあります。

■サプリメント
普段の食生活に整腸効果の高い食品を取り入れることが大変という方には、善玉菌が含まれているサプリメントがオススメです。

■オリゴ糖を多く含む食品
善玉菌のエサとなる、オリゴ糖が多く含まれている食品がこちらです。
・大豆
・玉ねぎ
・ごぼう
・ねぎ
・にんにく
・アスパラガス 
■食物繊維を多く含む食品
善玉菌の活動をサポートする、食物繊維が多く含まれている食品がこちらです。
・ごぼう
・納豆
・きのこ
・ほうれん草
・にんじん
オリゴ糖や食物繊維が善玉菌の活動を応援することで、善玉菌が活発に活動し、整腸効果が高まります。

▼まとめ
弊社では、鶴見区を中心に、毎日の食生活を支えている乳製品の宅配を行っております。
整腸効果の高い、明治のR-1やLG21といった有名な乳酸菌飲料も宅配しておりますので、ご興味のある方はお問い合わせください。

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