腸内環境を整えるために大切なこと | コラム | 大阪府大阪市鶴見区 放出駅【明治牛乳放出水口乳販株式会社】

今回は腸内環境を整えるために大切なことをいくつかご紹介していこうと思います。

▼腸内環境について
腸内環境が整っていると、太りにくい体をつくることができ、免疫力UPにも繋がります。

■便通が良くなる
腸内環境が整っていると、善玉菌の力によって腸が元気に活動するので下痢や便秘をしにくくなります。

■太りにくい体づくり
腸内環境が整っていると、悪玉菌が減り、善玉菌が活発に活動します。
たくさんの善玉菌から生み出される脂肪酸の力によって、脂肪が体に吸収されにくくなるので、太りにくい体をつくることができます。

■免疫力UP
体のもつ免疫細胞は、半分以上が腸の中に生息していると言われています。
腸の免疫細胞の働きが高まることで、体全体の免疫力UPが期待できます。
免疫力とはさまざまなウィルスから体をバリアする力のことで、風邪などのウィルスに対しての防御力が高くなります。

▼腸内環境を整えるために大切なこと
腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことや、十分な睡眠が大切です。

■善玉菌を増やす
善玉菌を増やすには、善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）が含まれている食べ物や飲み物を摂取したり、善玉菌を増やす効果がある「オリゴ糖」が含まれる食品を摂取する方法があります。
オリゴ糖は、バナナやニンニク、大豆などの豆類にも含まれています。

■十分な睡眠
睡眠不足やストレス生活が続くと、腸内細菌にも影響がでてしまいます。
善玉菌を増やす食事と、十分な睡眠で、元気な腸内環境を保つようにしましょう。

▼まとめ
風邪などのウィルスから体を守る為にも、日ごろから腸内環境を整えておきたいものです。
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